有关脑休息的研究表明，睡眠在学习和记忆中起着至关重要的作用。研究发现，良好的睡眠有助于巩固和增强新的记忆，尤其是在记忆大量相似信息时。睡眠不仅保护程序性记忆，还能巩固陈述性记忆。
在细胞水平上，睡眠期间脑细胞活动增加，深度睡眠时会释放新信息。实验显示，剥夺睡眠的小鼠，其脑树突棘的生长明显少于充分休息的小鼠。研究还发现，学习任务的类型决定了树突分支刺的生长，特定任务导致大脑中特定结构的变化。睡眠促进树突棘的生长，帮助信息通道穿过突触。深度睡眠对这种增长具有决定性作用。
此外，短暂休息期间大脑会出现神经活动峰值，模拟练习期间的神经模式，并以近20倍的速度进行“神经回放”，将材料从新皮层转送到海马体。这表明身体停止活动并不意味着大脑停止工作。
合理安排休息时间可以消除认知疲劳，提高大脑性能。研究建议在课堂上适当休息，以避免“休息赤字”。适当的休息有助于信息组织、神经元连接和记忆增强。
